Rupture du jeûne du Ramadan

nouri1204 a écrit:Pour éviter les troubles digestifs, « il est fortement déconseillé de se
jeter sur la nourriture après plusieurs heures de jeûne », explique le
Dr Giles Urbejtel (Mantes-la-Ville). La grande règle est d'éviter de
manger quand la sensation de faim est trop vive. Comment faire ? Notez
bien ces quelques conseils.

Pour réactiver l’organisme sans l’agresser, l’idéal est de rompre le jeûne
avec une boisson. Que ce soit un café, un thé, un verre d’eau voire un
verre de lait comme le font notamment les berbères du sud marocain.
Patientez quelques minutes. La sensation de faim va alors baisser et
c’est à ce moment précis que vous pourrez passer à table.


Comme c’est le cas les autres jours de
l’année, évitez de manger trop gras… Commencez par les protéines qui
vous apporteront du fer, de sels minéraux et d’oligo-éléments. Ensuite,
passez aux sucres lents (pâtes, produits à base de blé…). Dans vos
salades, glissez enfin une petite quantité d’acides gras essentiels sous
forme d’huile de noix, de soja ou de colza. D’une manière générale
enfin, privilégiez les fruits frais et les légumes qui vous
« rechargeront » en vitamines. Et buvez de l’eau en abondance.

« Il est tout à fait possible de respecter un équilibre alimentaire après avoir jeûné »,
poursuit le Dr Urbejtel. Un dernier point, dans la mesure du possible,
fractionnez les prises alimentaires pour conserver un modèle à 3 repas
« par jour ». Et évitez d’aller au lit juste après avoir mangé.

déjà fel 7adith ennabawi 2ebda2ou bi sayidi'tta3am li houma ellou7oum sinon le3vam

Enfin thanks noudhi for these tips

charrouka a écrit:

nouri1204 a écrit:Pour éviter les troubles digestifs, « il est fortement déconseillé de se
jeter sur la nourriture après plusieurs heures de jeûne », explique le
Dr Giles Urbejtel (Mantes-la-Ville). La grande règle est d'éviter de
manger quand la sensation de faim est trop vive. Comment faire ? Notez
bien ces quelques conseils.

Pour réactiver l’organisme sans l’agresser, l’idéal est de rompre le jeûne
avec une boisson. Que ce soit un café, un thé, un verre d’eau voire un
verre de lait comme le font notamment les berbères du sud marocain.
Patientez quelques minutes. La sensation de faim va alors baisser et
c’est à ce moment précis que vous pourrez passer à table.


Comme c’est le cas les autres jours de
l’année, évitez de manger trop gras… Commencez par les protéines qui
vous apporteront du fer, de sels minéraux et d’oligo-éléments. Ensuite,
passez aux sucres lents (pâtes, produits à base de blé…). Dans vos
salades, glissez enfin une petite quantité d’acides gras essentiels sous
forme d’huile de noix, de soja ou de colza. D’une manière générale
enfin, privilégiez les fruits frais et les légumes qui vous
« rechargeront » en vitamines. Et buvez de l’eau en abondance.

« Il est tout à fait possible de respecter un équilibre alimentaire après avoir jeûné »,
poursuit le Dr Urbejtel. Un dernier point, dans la mesure du possible,
fractionnez les prises alimentaires pour conserver un modèle à 3 repas
« par jour ». Et évitez d’aller au lit juste après avoir mangé.

5sara ma3anésh shkoun 3amel medecine houni bsh ifahhamna 3lésh, balas invitilna un membre mel fmt xD

bettbi3a eddessert ma yelzmoush ikoun ba3d lmékla kima na3mlou fi tounes, osbor 7kéyet sé3a wnoss akéka w ba3ed ejbed eddessert^^

déjà fel 7adith ennabawi 2ebda2ou bi sayidi'tta3am li houma ellou7oum sinon le3vam


Enfin thanks noudhi for these tips

Penelope a écrit:et aussi éviter de manger tres vite, avaler quoi, il faut bien macher tout ce qu'on mange et lentement, ceci aidera l'organisme à transmettre les messages au cerveau qu'il s'est procuré ses besoins alimentaires, disons que votre appareil digestif met 8 minutes pour envoyer le message "j'ai mangé suffisamment, je ne suis plus "affamé" " , l'astuce est de manger le minimum de nourriture possible pour faire passer ce msg pdt les 8 minutes, ba3d ma youssel il msg tu peux contrôler la quantité que tu vas ajouter, ché pas si mon explication est bonne faza o5ra ; quand on mange devant la télé, il cerveau met du temps pr recevoir le msg, ce qui fait que nous dépassons parfois nos besoins en croyant qu'on a encore faim, c pr cela que c déconseillé de manger devant la télé